> Fitness, Danse, Musculation, Cardio training, Cours collectifs
Cours Fitness :
Step, Gym Traditionnelle, Pilates, Body-Sculpt, Aéro-Combat, Gym Douce, Step-Sculpt,
Biking, Abdos-Fessiers, L.I.A, TBC, Pumping, Stretching
Zumba*, Krav-maga*
Nombreux cours de gym et de fitness pour retrouver un corps tonique.
Le fitness a pour but d’améliorer son bien être et sa forme, notamment grâce à une activité physique pratiquée sous forme de cours collectifs ou avec des appareils de fitness.
L’aérobic, inventé au début des années 70. Très à la mode depuis le milieu des années 90,
Le Fitness n’est pas un simple cours collectif, ni même un simple sport en salle, c’est une notion bien plus globale, dans le but d’améliorer ses capacités physiques, et sa remise en forme.
Cliquez sur les cours soulignés pour afficher la description :
- Gym
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Pilates
La méthode Pilates est une technique de fitness douce, respectueuse du corps, dont le but est d’amener le pratiquant à une meilleure maîtrise de son corps, tout en améliorant ses capacités physiques et en réduisant son stress.
Le principe fondamental de la méthode Pilates repose sur le contrôle des muscles par l’esprit, plus particulièrement ceux du tronc, garants du maintien de la colonne vertébrale, et donc de la posture générale.
La gestion de la respiration symbiose le corps et l’esprit, de manière à avoir un contrôle de soi aussi parfait que possible, tant au niveau physique que mental. Apprendre à maîtriser son corps est une fin en soi, et il est toujours possible de s’y perfectionner. L’augmentation des performances (force, souplesse etc.) n’est que la conséquence des entraînements de fitness avec cette méthode.
De ce fait, chacun peut pratiquer Pilates sans problème et progresser à son rythme.
- Abdos-Fessiers
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Stretching
C’est l’activité fitness la plus douce.
Le but est d’améliorer la souplesse et l’équilibre. Basé sur des étirements et des mouvements idéals pour les personnes désirant se relaxer après une journée stressante.
Cette technique conviendra bien aux personnes surmenées, et désirant se relaxer. Pas de pré-requis concernant la condition physique nécessaire, n’importe qui peut participer.
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Step
C’est la technique fitness la plus connue.
Elle consiste à réaliser les mouvements de bras et jambes en montant sur une marche posée sur le sol.
Cette technique fitness permet d’avoir une intensité du travail des cuisses et fessiers, idéal si l’on souhaite un renforcement musculaire de ces muscles là en particulier.
- Gym Douce
- TBC
- Body-Sculpt
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Step-Sculpt
C’est une technique fitness dont le but est de renforcer aussi bien l’aspect cardio-vasculaire que musculaire.
Le Step-Sculpt s’inspire principalement de deux autres techniques de fitness, à savoir le Step et le Pumping. Les cours viseront à développer équitablement la tonicité musculaire et les capacités cardio-vasculaires.
L’utilisation des accessoires donne tout son attrait au Step-Sculpt, mais ils ne sont cependant pas obligatoires (vous pouvez aussi pratiquer sans aucun matériel !). De ce fait, c’est une technique fitness très accessible, à la difficulté modulable en fonction de vos objectifs (plutôt cardio ou renforcement musculaire) et de vos capacités.
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Pumping
C’est l’activité fitness la plus proche du Body-Building : le but est de se renforcer musculairement, et de dépenser un grand nombre de calories, en utilisant des mouvements de musculation exécutés sur une musique rapide.
Le Pumping fait appel aux barres et haltères pour développer harmonieusement la musculature ainsi que les capacités cardio-vasculaires. Les cours sont basés sur l’utilisation des mouvements de base de la musculation : squat, développés etc...
L’intensité étant très variable, même les personnes n’ayant jamais pratiqué de sport pourront sans problème s’y essayer.
La dépense calorique est très importante. Le travail musculaire sera excellent pour remodeler la silhouette car la fonte adipeuse sera efficacement activée.
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L.I.A
C’est sans doute la technique de fitness la plus accessible.
Elle consiste en effet à travailler sur une musique au rythme modéré et avec des mouvements faciles à exécuter.
Cette pratique permet un gain appréciable des capacités cardio-vasculaires, ainsi qu’une amélioration de la coordination générale.
Dans une moindre mesure, on appréciera un certain renforcement musculaire, principalement pour les membres inférieurs.
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Aéro-Combat
C’est une technique fitness consistant à réaliser des mouvements de sport de combat associés à des mouvements de musculation sur une musique rythmée.
Les chorégraphies d’Aéro-Combat s’inspirent des mouvements de plusieurs arts martiaux, comme le karaté, la boxe, le taekwondo, ... ce qui en fait une technique fitness très variée.
Des mouvements de renforcements musculaires sont aussi présents, ce qui rend cette méthode de fitness complète et intense, bien qu’il n’y ait besoin d’aucun matériel. L’aspect ludique est particulièrement intéressant, l’objectif étant de se dépasser et de se défouler au maximum.
La dépense calorique est très importante.
C’est une bonne méthode fitness pour ceux qui souhaitent évacuer le stress.
Bon exutoire et forte dépense énergétique.
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Bike
C’est une méthode fitness basée sur un entraînement sur vélo d’appartement.
La vitesse et la difficulté du pédalage est modulée au rythme de la musique. C’est une activité qui permet de dépenser un grand nombre de calories.
Un grand nombre de situations du véritable cyclisme seront recréées, allant des montées de col aux plats biens plus faciles.
Cette méthode est accessible au plus grand nombre, et a l’énorme avantage d’être particulièrement douce pour les articulations.
L’endurance cardiaque, la tonicité et la puissance seront fortement développées.
Activité ludique et dynamique elle fédère une très large population.
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Zumba
La Zumba est un programme de fitness , de conditionnement physique 'appuyant sur des rythmes et des chorégraphies inspirées des
danses latines
(Salsa,
Merengue,
Cumbia,
Reggaeton,
Kuduro)
La zumba est un mix de plusieurs danses latines, de fitness et aérobie qui reste accessible à tout le monde quel que soit son niveau.
La Zumba nouvelle activité très ludique, dynamique, et cardio. Cette danse assure perte de poids et tonicité musculaire rapide.
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Krav Maga
Le Krav Maga n’est pas une autre école d’arts martiaux, basée sur des approches conventionnelles, l’une des principales caractéristiques de la discipline est de rendre le pratiquant apte à faire face à une agression dans la rue…… www.kravmaga-rabasens.com
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Avec un coach personnel l’activité musculation peut être pratiquée par tous.
Le coaching permet de progresser au fur et à mesure de l’entraînement en musculation.
La pratique de la musculation permet d'augmenter sa masse musculaire. Rien ne doit être négligé ; il faut planifier un entraînement en prenant en compte des périodes de repos permettant la récupération. Une motivation sans faille et une grande patience sont nécessaires pour mener à bien un entraînement de musculation.
Grace à nos appareils de fitness cardiotraining, vélo, vélo elliptique, tapis de course, rameurs, steppers, la pratique régulière du cardio permet de mettre tous les atouts de son côté pour améliorer sa forme, ses capacités physiques et cardio-vasculaires.
Activités d’endurance cardio-vasculaire comme la course à pied , le fitness cardiotraining est considéré comme une véritable activité sportive.
Relaxez vous après un cours de fitness ou une séance de musculation, notre espace détente vous est entièrement consacré.
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